Oh, oh, oh Joyeuse pause !
Et voilà, nous y sommes : c’est Noël ! Toute l’équipe de Pause* vous souhaite de très belles fêtes et vous offre 3 moments de pause à prendre toute au long de la journée pour profiter pleinement de chaque instant.
1 min pour s’évader
Notre amie Armelle Caby, passionnée de photos, nous transporte ailleurs le temps d’un cliché. Dépaysement garanti pour quelques secondes loin du tumulte familial. Un grand bol d’air frais pour repartir d’un bon pied !
Lever du soleil sur le parc national de Bryce Canyon aux Etats-Unis
Photos de voyages et portraits à retrouver sur le compte Instagram d’Armelle
3 min pour rêver
Branchez vos enceintes ou mettez vos écouteurs et laissez-vous bercer au son de Bubble Gum, de Clairo. Une jolie voix, quelques accords de guitare, un rythme doux… une vraie parenthèse musicale.
5 min pour respirer
Kathleen Bocquet, enseignante en Kundalini Yoga à ses heures perdues (Kathleen mène une double vie de consultante et de professeur de yoga) nous aide ce matin à ralentir quelques minutes et à prendre conscience du temps qui a filé à toute allure depuis le dernier Noël :
Quelques respirations :
Allongez-vous sur votre lit ou sur le tapis du salon
Réglez le réveil de votre téléphone pour faire ce petit exercice pendant 5 minutes
Concentrez-vous sur votre respiration
Imaginez que vous inspirez et expirez en 3 temps. Doucement et tranquillement, par le nez. Sans forcer et avec bienveillance.
C’est simple : inspirez, gonflez votre ventre le plus possible. Puis, laissez l’air circuler et remplir votre cage thoracique. Enfin, essayer de le laisser filer doucement vers la zone claviculaire.
Et à l’expire ? Imaginez que l’air fait le chemin en sens inverse, qu’il va de votre ventre vers votre gorge.
C’est tout !
Votre esprit s’évadera sûrement, c’est normal ! Dès que vous vous en rendez compte, reconcentrez-vous et suivez à nouveau mentalement, le parcours de l’air dans votre corps.
Une intention positive pour la journée :
Au petit déjeuner, pour vous seul ou tous ensemble en famille, vous pouvez décider de poser ce qu’on appelle « une intention » pour la journée. Une intention, c’est comme un objectif à atteindre, un repère pour passer une belle journée. Noël peut parfois cristalliser beaucoup de tensions, alors pour l’occasion, on s’autorise une vraie pause mentale.
Belle journée et joyeux Noël !